Hepimiz çocukluktan beri dişlerimizi fırçalıyoruz; ama "fırçalıyorum" ile "doğru fırçalıyorum" arasında büyük fark var. Yanlış teknikle yapılan fırçalama plakları yerinde bırakabildiği gibi, diş etine ve mineye zarar da verebilir. Neyse ki doğru teknik karmaşık değil; birkaç alışkanlık değişikliğiyle ağız bakımını bambaşka bir seviyeye taşıyabilirsin.
Doğru fırça ve macun seçimi
İyi bir fırçalamanın ilk adımı doğru araçlar. Çoğu kişi için yumuşak kıllı ve küçük başlıklı bir fırça idealdir; küçük başlık arka dişlere ulaşmayı kolaylaştırır, yumuşak kıllar diş etini yıpratmaz. Sert fırçanın daha iyi temizlediği yaygın bir yanılgıdır. Macun olarak florürlü bir diş macunu genel öneridir; hangi ürünün sana uygun olduğunu diş hekimine sorabilirsin. Fırçanı kılları yıprandığında, yaklaşık üç ayda bir yenilemeyi unutma. Elektrikli fırçalar da doğru kullanıldığında iyi bir seçenektir; önemli olan araç değil, tekniktir.
Adım adım doğru teknik
- Fırçayı diş eti hattına 45 derece açıyla yerleştir; kıllar hem dişe hem diş eti sınırına temas etsin.
- Küçük, dairesel ve titreşim benzeri hareketlerle ilerle; geniş ve sert kazıma hareketlerinden kaçın.
- Ağzını bölgelere ayır: dış yüzeyler, iç yüzeyler ve çiğneme yüzeyleri. Her bölgeye eşit zaman ver.
- Ön dişlerin iç yüzeyi için fırçayı dik tutup yukarı-aşağı küçük hareketler yap.
- Dilini de nazikçe temizle; bakteri birikimini ve ağız kokusunu azaltmaya yardımcı olur.
- Günde iki kez, en az iki dakika fırçalamak yaygın öneridir. Süre tutmak ilk başta şaşırtıcı derecede işe yarar.
Sık yapılan hatalar
En yaygın hata, sert bastırmanın daha iyi temizlik sağladığını sanmak. Fazla baskı zamanla diş eti çekilmesine ve mine aşınmasına katkıda bulunabilir. Diğer sık hatalar şunlar:
- Fırçalamayı otuz saniyede bitirmek
- Hep aynı bölgeden başlayıp son bölgeleri savsaklamak
- Yatay ve hızlı testere hareketleriyle fırçalamak
- Asitli yiyecek ve içeceklerden hemen sonra fırçalamak; biraz beklemek mineyi korur
- Yıpranmış fırçayla aylarca devam etmek
Fırçalama tek başına yeterli mi?
Ne kadar iyi fırçalarsan fırçala, kıllar diş aralarına tam olarak giremez. Bu yüzden diş ipi veya arayüz fırçası, fırçalamanın tamamlayıcısıdır. Buna düzenli diş hekimi kontrollerini de ekleyince tablo tamamlanır; çünkü doğru tekniği en iyi, senin ağzını gören hekimin kişiselleştirebilir. Diş etinde kanama, hassasiyet ya da ağrı fark edersen kesin değerlendirme için bir diş hekimine başvurmayı ihmal etme. Kontrol zamanın geldiyse, bukmi'de diş polikliniği randevusu birkaç dakikada alınıyor.