İlk terapi seansına giderken çoğu insanın içinde küçük bir tedirginlik olur: "Ne konuşacağım? Ağlarsam ne olur? Yargılanır mıyım?" Bu soruları kafanda çeviriyorsan tamamen normal. İlk seansın ne olduğunu bilmek, o tedirginliğin büyük kısmını azaltır. Adım adım bakalım.
Seans genellikle nasıl başlar
İlk görüşme çoğunlukla bir tanışma niteliği taşır. Terapist seni rahatlatmaya çalışır, sürecin nasıl işleyeceğini anlatır ve gizlilik gibi konulardan bahseder. Yani ilk dakikalar, doğrudan en derin meselelerine dalmak zorunda olduğun bir sorgu değildir.
Bu aşamada genellikle şunlar konuşulur:
- Seni terapiye getiren sebep
- Nelerden şikayetçi olduğun ya da neyi değiştirmek istediğin
- Beklentilerin ve terapiden ne umduğun
Terapist neler sorabilir
Terapistin amacı seni tanımak, bir yargıç gibi değerlendirmek değil. Bu yüzden soruları çoğunlukla açık uçlu ve seni anlamaya yöneliktir. Örneğin:
- "Bu durum ne zamandır hayatında?"
- "Günlük hayatını nasıl etkiliyor?"
- "Daha önce benzer bir şey yaşadın mı?"
Bazı sorular geçmişine, ailene ya da ilişkilerine değinebilir. Amaç seni bir bütün olarak görebilmek. Yine de yanıtları ne kadar paylaşacağını sen belirlersin.
Her şeyi ilk seansta anlatmak zorunda mısın
Kısa cevap: hayır. Kendini hazır hissetmediğin bir konuyu paylaşmak zorunda değilsin. Terapi bir güven ilişkisidir ve güven zamanla kurulur. "Bunu şu an konuşmaya hazır değilim" demek tamamen kabul edilebilir bir cümledir.
İyi bir terapist seni zorlamaz, senin hızına saygı gösterir. Açılmak istediğin kadarı, o günkü seans için yeterlidir.
İlk seanstan ne beklemeli, ne beklememeli
Gerçekçi beklentiler süreci kolaylaştırır:
- Tek seansta her şeyin çözülmesini bekleme; terapi bir süreçtir
- İlk görüşmeden sonra kendini biraz yorgun ya da duygusal hissedebilirsin, bu normaldir
- Terapistinle aranda bir uyum olup olmadığını sezmeye çalış
İlk seans aynı zamanda senin de değerlendirme yaptığın bir görüşmedir. Kendini rahat ve güvende hissettiğin biriyle çalışmak, sürecin en önemli parçalarından biri.
Eğer yaşadıkların günlük hayatını ciddi şekilde zorluyorsa, bunu ilk seansta açıkça paylaşman iyi olur; kesin bir değerlendirme ancak bir uzmanla yüz yüze yapılabilir.
Kendine uygun bir başlangıç yapmak istersen, bukmi üzerinden bir psikologdan ilk seans randevunu birkaç dakikada oluşturabilirsin.