Doğru psikoloğu bulmak, terapi sürecinin belki de en önemli adımı. Çünkü ne kadar deneyimli olursa olsun, kendini rahat hissetmediğin biriyle ilerlemek zordur. İyi haber şu: birkaç basit ölçütle seçim yapmak sandığından daha kolay.
Önce uzmanlık alanına bak
Her psikolog her konuda aynı derinlikte çalışmaz. Kimi kaygı ve stres, kimi ilişki sorunları, kimi travma ya da yas üzerine yoğunlaşır. Kendi ihtiyacına yakın bir alanda çalışan biriyle başlamak süreci hızlandırır.
Seçim yaparken şunlara dikkat edebilirsin:
- Uzmanın çalıştığı temel konular seninkiyle örtüşüyor mu?
- Eğitim ve mesleki geçmişi hakkında bilgiye ulaşabiliyor musun?
- Senin yaş grubun ya da durumunla çalışma deneyimi var mı?
Terapi yaklaşımı ne demek
Psikologlar farklı yöntemlerle çalışır; bunlara "terapi yaklaşımı" ya da "ekol" denir. Bazı yaklaşımlar daha çok bugünkü düşünce ve davranışlara odaklanırken, bazıları geçmişe ve duygusal köklere iner.
Tüm ekolleri bilmek zorunda değilsin. Ama ilk görüşmede "siz nasıl bir yöntemle çalışıyorsunuz?" diye sormak en doğal hakkın. İyi bir uzman bunu sana sade bir dille anlatabilir. Sana mantıklı ve uygulanabilir gelen bir yaklaşım, motivasyonunu artırır.
İlk görüşmede nelere dikkat et
İlk seans, bir uzmanı değerlendirmen için de bir fırsattır. Şunları gözlemleyebilirsin:
- Seni gerçekten dinliyor, anlamaya çalışıyor mu?
- Yargılanmadan konuşabildiğini hissediyor musun?
- Açıklamaları anlaşılır mı, sorularına net yanıt veriyor mu?
- Seansın sonunda kendini duyulmuş hissettin mi?
Bu sorulara verdiğin yanıtlar, o kişiyle devam edip etmemen konusunda güçlü ipuçları verir.
En önemlisi: aradaki uyum
Terapinin işe yaramasındaki en belirleyici unsurlardan biri, danışan ile terapist arasındaki güven ve uyumdur. Yani "en çok konuşulan" ya da "en tanınan" isim, senin için en doğru kişi olmayabilir.
Bir iki görüşme sonunda kendini rahat hissetmiyorsan, bu senin bir eksiğin değil. Farklı bir uzmanla denemek tamamen normal ve hakkın olan bir şey. Ayakkabı gibi düşün: doğru numarayı bulana kadar denemek gayet doğal.
Kimi zaman doğru uzmanı bulmak birkaç deneme gerektirebilir; kesin bir yönlendirme için bir uzmana danışmak da her zaman iyi bir başlangıç noktasıdır.
Sana uygun psikoloğu ararken, bukmi üzerinden farklı uzmanların profillerine göz atıp birkaç dakikada randevu oluşturabilirsin.